W dniu dzisiejszym zginął Prezydent Polski Lech Kaczyński. W raz z Nim odeszli ludzie tak bardzo ważni dla Polski Nadszedł trudny czas dla nas wszystkich. Czas próby. Czy nasi posłowie staną na wysokości zadania i zapomną o swoich małych interesach? Czas pokaże. Mamy tydzień czasu na refleksję, i mam nadzieję, że mimo wszystko nie "będzie tak jak zawsze". Łączę się w żalu z rodzinami które straciły swoich bliskich, przyjaciółmi którzy nie podzielą się dobrym słowem i Polską która najmocniej odczuje tę stratę.
Poprawiamy jakość snu Jak napisałem we wcześniejszym poście, śpimy przez 1/3 naszego życia. Wydawało by się więc, że każdy umie spać i przygotowywać się do snu. Okazuje się że, wcale tak nie jest. Grzechy wobec nas samych jakie w tej materii popełniamy wymieniłem wcześniej. Teraz napiszę jak można poprawić szybkość zasypiania i jakość snu. Przygotowywanie miejsca do spania Grunt to dobrze przygotowane miejsce do snu By zapewnić sobie optymalne warunki snu musimy zadbać o właściwą temperaturę pomieszczenia w którym śpimy. Jest to 19°C. Wynika ona z naszej adaptacji ewolucyjnej. Przez tysiące lat temperatura w pomieszczeniach w których spali nasi przodkowie rzadko przekraczała 15-19°C. Wyższa temperatura o dwa, trzy stopnie niż 19°C nie spowoduje spadku jakości snu, jednak już powyżej 24°C nasz sen nie zapewnia właściwej regeneracji. Budzimy się oszołomieni i jeszcze długo nie możemy osiągnąć pełnej sprawności. Dobrze jest więc przed snem wywietrzyć pom...
Komentarze
Prześlij komentarz