Sposoby na zasypianie, część siódma. Słodki sposób na sen.

Kilka nowych porad związanych z zasypianiem. 
       By wspomóc zasypianie i ukoić nerwy powinieneś 3 razy dziennie zjeść 1-2 łyżki miodu. Dobrze zrobi miód lawendowy, lipowy, melisowy, kozłkowy. Po kilku tygodniach, zrób parę dni przerwy i powtórz kurację. Jeśli nie chcesz lub nie możesz spożywać dużej dawki słodkości wystarczy łyżeczka miodu przed snem - ułatwi ci zaśnięcie. Genialnym rozwiązaniem będzie szklanka aromatycznej herbaty z rumianku lub płatków róży posłodzona łyżeczką miodu (mniam).

Do miodu dodaj napar, nalewkę lub sok z dziurawca.

Dziurawiec zwyczajny

Dziurawiec ma właściwości antydepresyjne, uspokajające, rozluźniające. Pamiętaj jednak by nie łączyć dziurawca z lekami antydepresyjnymi ponieważ zaprzepaści skutki lekoterapii. Nie stosuj dziurawca w przypadku implementacji tryptofanem (O tryptofanie pisałem w tym poście )Gdy używasz dziurawca unikaj długotrwałego przebywania na słońcu.

  By wzmocnić działanie każdego z zastosowanych sposobów bierz ciepłą kąpiel z łyżką aromatycznych kwiatów lawendy. Zawarte w nich olejki zrelaksują cię i pomogą się wyciszyć.

        Cudownie zadziała też masaż relaksujący, który pomoże rozluźnić spięte w ciągu dnia mięśnie. Użyj olejku lawendowego by wzmocnić jego działanie.

Uspokoi cię i wyciszy przed snem również płukanie nóg w 30°C wodzie.