Przejdź do głównej zawartości

Sposoby na zasypianie, część siódma. Słodki sposób na sen.

Kilka nowych porad związanych z zasypianiem. 
       By wspomóc zasypianie i ukoić nerwy powinieneś 3 razy dziennie zjeść 1-2 łyżki miodu. Dobrze zrobi miód lawendowy, lipowy, melisowy, kozłkowy. Po kilku tygodniach, zrób parę dni przerwy i powtórz kurację. Jeśli nie chcesz lub nie możesz spożywać dużej dawki słodkości wystarczy łyżeczka miodu przed snem - ułatwi ci zaśnięcie. Genialnym rozwiązaniem będzie szklanka aromatycznej herbaty z rumianku lub płatków róży posłodzona łyżeczką miodu (mniam).

Do miodu dodaj napar, nalewkę lub sok z dziurawca.
Dziurawiec zwyczajny
Dziurawiec zwyczajny
Dziurawiec ma właściwości antydepresyjne, uspokajające, rozluźniające. Pamiętaj jednak by nie łączyć dziurawca z lekami antydepresyjnymi ponieważ zaprzepaści skutki lekoterapii. Nie stosuj dziurawca w przypadku implementacji tryptofanem (O tryptofanie pisałem w tym poście )Gdy używasz dziurawca unikaj długotrwałego przebywania na słońcu.

  By wzmocnić działanie każdego z zastosowanych sposobów bierz ciepłą kąpiel z łyżką aromatycznych kwiatów lawendy. Zawarte w nich olejki zrelaksują cię i pomogą się wyciszyć.

        Cudownie zadziała też masaż relaksujący, który pomoże rozluźnić spięte w ciągu dnia mięśnie. Użyj olejku lawendowego by wzmocnić jego działanie.

Uspokoi cię i wyciszy przed snem również płukanie nóg w 30°C wodzie.

Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Najchętniej czytane

Ostatni sen Zuzanny

Gdy...     Wracający z pracy Tomasz dotarł do domu. Zdjął maseczkę jednorazową i wcisnął ją do kieszeni kurtki, przyda się jeszcze jutro. Rozebrał się i poszedł do kuchni po butelkę z bezalkoholowym piwem. Zajrzał do Zuzanny. Spała słodko, trzymając złożone dłonie jak do modlitwy pod policzkiem. Chwilę podziwiał swojego aniołka, uśmiechnął się i ruszył w stronę salonu by siedząc wygodnie w fotelu "dojrzeć" do snu. Był trochę zdenerwowany i zamyślony. To że, o mało nie wpadł pod samochód zmusiło go do krytycznego myślenia o swoim wyglądzie. Czarna z szarymi wstawkami turystyczna kurtka była wygodna, nieprzemakalna i wieczorem niewidzialna dla kierowców. Do tego czarne spodnie i ciemne buty powodowały że, wyglądał jak Batman po zmroku. Po zastanowieniu doszedł do wniosku że, wcale nie wyglądał bo go nie było widać. Wymiana kurtki na jaśniejszą chwilowo nie wchodziła w grę z powodów finansowych. Pozostawało wyposażenie dodatkowe. Chwycił swój 14 calowy, przerośnięty tab...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Podmłoda

  Dzisiaj opowiem o podmłodzie. Czyli wstępnej fermentacji mąki, drożdży i wody. Daje ona "ten" smak którego brakuje w domowym chlebie. Jest wykorzystywana przy wypieku chleba, bułek, bagietek i pizzy.    Potrzeba tylko trzech składników: 1. Mąki kubek 2. Wody szklanka 3. Drożdży kulka, średnicy 2 groszówki (wagi 2-3 gramy).   Teraz wystarczy wszystko wpakować do miski i wymieszać. I tylko tyle. Wstawiamy miskę w ciemne miejsce i czekamy... Nawet dobę. Wystarczy dwanaście godzin ale im dłużej tym smaczniejszy będzie chleb.    Ponieważ nie lubię brudzić zbyt wielu naczyń, mieszam wszystkie składniki w misce w której będę później wyrabiał ciasto. Miskę owijam folią spożywczą żeby podmłoda nie wysychała.  Ciekawi jesteście smaku to do dzieła! Jutro odpowiem jak zrobić bagietki.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Sposoby na zasypianie, część druga. Miejsce do snu.

 Poprawiamy jakość snu Jak napisałem we wcześniejszym poście, śpimy przez 1/3 naszego życia. Wydawało by się więc, że każdy umie spać i przygotowywać się do snu. Okazuje się że, wcale tak nie jest.  Grzechy wobec nas samych jakie w tej materii popełniamy wymieniłem wcześniej. Teraz napiszę jak można poprawić szybkość zasypiania i jakość snu.     Przygotowywanie miejsca do spania Grunt to dobrze przygotowane miejsce do snu By zapewnić sobie optymalne warunki snu musimy zadbać o właściwą temperaturę pomieszczenia w którym śpimy. Jest to 19°C. Wynika ona z naszej adaptacji ewolucyjnej. Przez tysiące lat temperatura w pomieszczeniach w których spali nasi przodkowie rzadko przekraczała 15-19°C. Wyższa temperatura o dwa, trzy stopnie niż 19°C nie spowoduje spadku jakości snu, jednak już powyżej 24°C nasz sen nie zapewnia właściwej regeneracji. Budzimy się oszołomieni i jeszcze długo nie możemy osiągnąć pełnej sprawności. Dobrze jest więc przed snem wywietrzyć pom...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej