Przejdź do głównej zawartości

Sposoby na zasypianie, część szósta. Sześć rzeczy które warto wiedzieć

O czym powinniśmy pamiętać.

1. Gdy kłopoty ze snem nie zmniejszają się a sprawdziłeś już wszystko i dalej walczysz by usnąć, udaj się do lekarza. Lekarz zleci badania które wykluczą  poważne schorzenia.

2. Jeśli poprzednio zastosowane metody nie działały w sposób zadawalający spróbuj je uzupełnić. Pomocne mogą być: szum wody, cicho puszczony audiobook, relaksująca muzyka. Nie warto usypiać przy włączonej telewizji z powodu migotania ekranu, które powoduje ruchy gałek ocznych i obniża jakość snu. Podpytaj rodziców przy czym usypiałeś jako dziecko i spróbuj czy to nie zadziała i dzisiaj ( szum suszarki czy odkurzacza będzie drażnił sąsiadów i oprócz podwyższonych rachunków za prąd pozostawienie tych urządzeń bez opieki może spowodować pożar. Przeszkody te znikną gdy nagramy dźwięki i odtworzymy z np. telefonu, zadbaj by odtwarzacz wyłączył się sam po jakimś czasie.).
Śpiący kot
3. Kofeina działa przez dwanaście godzin. Nie oczekuj, że uśniesz gdy wieczorem wypijesz mocną kawę lub przed wieczornym treningiem zażyjesz dużą dawkę kofeiny.

4. Wysiłek fizyczny też może spowodować pobudzenie i utrudnić zasypianie. Zadbaj o to by znaleźć czas na wyciszenie po wysiłku.

5. W sprzedaży znajdują się suplementy które zawierają melatoninę, tryptofan (tryptofan nie jest produkowany w naszym organizmie i trzeba go dostarczać z pożywieniem). Lepiej zjeść kilka wiśni niż przyjmować  substancje które mogą powodować dodatkowe kłopoty.

6. Przedawkowana melatonina powoduje rano kaca.
Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Najchętniej czytane

Nocne zdjęcia

 Zdjęcia nocne we mgle. Natura Zdjęcie przypomina martwą naturę malowaną na podkładzie asfaltowym.  Zimno ciepło Światło księżyca i światło lamp ulicznych we mgle.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Nad Wisłą wstaje "Warszawski Dzień"

Warszawski Dzień Był mrok w ulicach, była noc ciemna, płomyk nadziei świecił w podziemiach. Aż zmartwychwstało, aż się wzbudziło światło w ruinach i znów jest siłą. Nad Wisłą wstaje warszawski dzień i mknie tramwajem warszawski dzień! Do szkół od nowa, do biur od nowa, gna do rusztowań warszawski dzień! Co sił w ramionach, ile tchu w piersi, dla swej stolicy w sercu najpierwszej! Wciąż rozśpiewany warszawski dzień, nasz pracowity warszawski dzień! Znów życiem tętni piękna Warszawa, Że z ruin wstała, to nasza sprawa. Przez zieleń alej szumi radosna, wiecznie kwitnąca warszawska wiosna. Nad Wisłą wstaje warszawski dzień i mknie tramwajem warszawski dzień! Do szkół od nowa, do biur od nowa, gna do rusztowań warszawski dzień! ... Autor tekstu: Stanisław Ryszard Dobrowolski Kompozytor: Tadeusz Sygietyński
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Wytrawna nalewka z kwiatu mniszka i cytryny

Wszystko stało się przez przypadek. Kochana małżonka rok temu powiedziała że, powinienem zrobić syrop z mniszka. Mniszek lekarski Ja zapamiętałem nalewkę. Długo zastanawiałem się jak to zrobić i dlaczego musi być akurat 50 kwiatków? Może ktoś mnie oświeci?  Przyjąłem jednak że, chodzi o walory smakowe i taką liczbę przyjąłem za podstawę kompozycji. Chcąc uzyskać jak najczystszy smak mniszka i cytryny zrezygnowałem z miodu na rzecz cukru (zwyciężyła ciekawość jak on smakuje).     Składniki: Wódki pół litra ( o możliwie neutralnym smaku)  Cukru dwie łyżki Mała cytryna  Kwiatów mniszka 50 Kwiatki pozbawiamy zielonych części i wrzucamy do słoja. Dodajemy cukier, umytą i pokrojoną cytrynę a całość zalewamy wódką.  Macerat trzymamy w słoju przez tydzień w ciemnym miejscu. Po tym czasie wykorzystując filtr do kawy zalewamy alkohol do butelki i odstawiwszy ją w ciemne miejsce czekamy aż się zestarzeje by nabrać smaku.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej