Sposoby na zasypianie, część pierwsza. Wstęp

Śpiący kot

Sen to część naszego życia którą bardzo często zaniedbujemy. Stanowi on tak bardzo ważną sferę naszego życia że, dorobił się własnej mitologii.

 Szamani w trakcie snów pokonywali granicę świata żywych i sfer duchowych, dokonywali bohaterskich czynów.
 W starożytnej Grecji Bóg snu Morpheus nawiedzał sny.

Morpheus i Iris. Pierre-Narcisse Guérin

W czasie snów bohaterów biblijnych Bóg dokonuje ważnych rzeczy które mają wpływ nawet na całe narody i państwa. Jakub śni o drabinie. Starotestamentowy Józef egipski tłumaczy sny urzędników a potem i sny samego faraona. Wreszcie Józef Opiekun Świętej Rodziny zostaje pouczany w snach przez anioła.

W Japonii, w czasie burzy śpiąc trzeba pilnować by nie odkrywać brzucha ponieważ Bóg piorunów Raijin wykorzystując sytuację może ukraść pępek.

Świat snu dorobił się też własnej demonologii. To we śnie kuszą nas swymi wdziękami sukkuby, dusiołki powodują problemy z oddychaniem siadając na klatce piersiowej a zmory wywołują koszmary przy których kino grozy to bajeczki dla małych dzieci.

Na śnieniu spędzamy mniej więcej jedną trzecią życia. W czasie snu następuje regeneracja naszego ciała, oswajamy się z lękami, podświadomość segreguje informacje które zebraliśmy w ciągu dnia i analizuje je. Tymczasem my na złość samym sobie kupujemy tanie, byle jakie łóżka, rezygnujemy z zasłon i ustawiamy temperaturę na grzejnikach, na tropikalny upał.  Niestety zbyt miękki materac, rozświetlona zewnętrznym światłem sypialnia oraz zbyt wysoka temperatura powodują że, budzimy się połamani z worami pod oczami, bólem głowy i chcemy z powrotem położyć się spać a cały dzień zamienia się w długi ciąg udręczenia. A wieczorem wracamy do łóżka w którym nie możemy zasnąć i tak w koło Wojtek. Brzmi znajomo?

 Na nasz sen ma wpływ również dieta. To co wypijamy i jemy, ma bezpośredni wpływ na szybkość zasypiania oraz jakość snu. Jeśli objemy się przed zaśnięciem, nasz organizm będzie zajęty trawieniem i dołożymy kolejną cegiełkę do męczącego dnia. Jeśli opijemy się piwem jak bąki, uśniemy szybko ale zapłacimy za to przerywanym na oddanie moczu snem i obniżoną jego jakością. Czas coś z tym zrobić!

Jak poprawić szybkość zasypiania i jakość snu...