Sposoby na zasypianie, część piąta. 4 zioła ułatwiające zasypianie.

Cztery zioła ułatwiające zasypianie.

Jako pierwsze zioło opiszę aromatyczny  i gorzki chmiel (1). Jego zastosowanie w profilaktyce snu jest doskonale znane każdemu piwoszowi. Jedno piwo przed snem zdecydowanie przyspiesza uśnięcie. Dużo lepsze jest wypicie piwa bezalkoholowego niż tego z zawartością. Alkohol powoduje znaczne obniżenie jakości snu i zwiększa ilość nocnych wybudzeń.
Chmiel można spożywać również w postaci gorzkawego naparu, jednak forma złocistego napoju jest zdecydowanie smaczniejsza (przynajmniej dla mnie).

Kolejnym ziołem jest pachnący kozłek lekarski (2).  Już w XIX wieku używano go w leczeniu nerwic pourazowych panoszących się wśród żołnierzy. Polecam kilka kropel wyciągu alkoholowego jako dodatek do wieczornego kakao.

Aromatyczna herbatka z melisy

Na trzecie miejsce zasłużyła pachnąca cytrusami melisa lekarska (3). Jest to aromatyczne zioło które w krajach śródziemnomorskich uważane jest za roślinę miododajną. Bardzo fajnym połączeniem jest herbatka z melisy wzbogacona wiśniowym sokiem. Połączenie uspokajającej melisy z tryptofanem pochodzącym z wiśni, ułatwi zaśnięcie każdemu.

Jako ostatnia na mojej liście zawitała aromatyczna lawenda (4). Woreczek wypchany kwiatem lawendy oraz szyszkami chmielu ułożony obok poduszki to czarodziej przynoszący sen.

1. Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) – a dokładnie żeńskie kwiatostany (szyszki chmielowe) mają działanie uspokajające, bakteriostatyczne, chmiel działa przeciwnowotworowo, wspomaga leczenie gruczołu krokowego, ma działanie przeciwutleniające. Używa się go głównie w postaci naparów, ale też jako pastylek czy woreczków aromatycznych. Młode pędy używane są w kuchni w podobny sposób jak szparagi.

2. Kozłek lekarski (Valeriana officinalis) – a dokładnie korzeń i kłącze rośliny działają uspokajająco, ułatwiają zasypianie. Można je przyjmować w postaci naparów, tabletek, kapsułek oraz wyciągów alkoholowych.  Roślina ta jest kocim afrodyzjakiem.

3. Melisa lekarska (Melissa officinalis) – a dokładnie liście rośliny ułatwiają zasypianie, działają uspokajająco, łagodzą stany depresyjne i nerwicowe. Można je przyjmować w postaci wyciągów, naparów, kapsułek, tabletek. Melisa ma też działanie przeciwwirusowe. Przyspiesza wykonywanie obliczeń arytmetycznych.

4. Lawenda wąskolistna (lavandula angustifolia) – a dokładnie kwiat ułatwia zasypianie, łagodnie uspokaja i ma właściwości antyseptyczne. Używa się jej w inhalacjach i naparach. W krajach śródziemnomorskich z lawendy pszczoły pozyskują cenny aromatyczny, słodki miód.

W następnej części: 6 rzeczy o których warto pamiętać.